Namatata - Méditation en français

Découvrez les bases de la méditation en sept séances. Vous pourrez ensuite choisir de méditer et d’avoir accès à des centaines de méditations guidées disponibles en français.

Il y a des méditations pour gérer le stress et pour mieux dormir.

A quoi avez-vous accès?

- Une page personnalisée pour suivre votre développement personnel, celui de vos amis que vous pouvez encourager à méditer.

- La possibilité de télécharger des sessions de méditation pour une utilisation hors ligne.

Si vous choisissez de continuer votre expérience méditative, vous accédez à des techniques de méditation en fonction de ce que vous êtes en train de faire, à des séances express, ou bien vous pouvez choisir de méditer en silence grâce aux sessions classiques.

Vous allez aussi y trouver des exercices de psychologie positive pour lâcher prise et développer des émotions comme la gratitude, la bienveillance et la compassion.

La musique de la méditation guidée et une voix accompagnent l'esprit. Vous y trouverez des exercices tirés de la sophro (sophrologie) basés sur la respiration.

Quels sont les bienfaits de la méditation ?

En France, la pleine conscience, aussi appelée Mindfulness, est en plein essor. Inspiré du programme MBSR et MBCT, le pouvoir du moment présent permet de gérer :

- le stress.

- l’anxiété.

- la phobie sociale,

- le burnout.

- la dépression.

Vous avez déjà dû vous dire « Je pense trop », ou encore « Comment mieux gérer mon stress ? »

Méditer jour après jour permet également d’améliorer le sommeil, de diminuer l’insomnie, de trouver du bien-être, de la relaxation, d’être calme et zen comme un bébé panda qui mange un petit bambou. C’est votre antisèche du bonheur!

Ces exercices, dont certains sont tirés de la sophro (sophrologie) vous seront d’une aide précieuse en cas de dépression, pour gérer votre stress ou encore à être plus positif dans la vie de tous les jours.

Amateurs d’ASMR, la douce voix d’Antoine vous plongera dans le silence de la méditation. Quelques séances vous suffiront pour vous aider à dormir et être plus positif.

Le flot de pensées (émotions, souvenirs, etc…) coule en continu dans notre esprit. On pense toujours à ce qu’on a à faire, à ne pas oublier,… A force d’être dans le futur ou le passé, on en oublie le moment présent. Prendre du temps pour soi, mettre en place une routine de relaxation, être positif et zen sont des facteurs importants pour un bien-être et un développement personnel encore plus efficace.

Entrez dans le silence de la méditation et apprenez à gérer votre stress sur le long terme. Méditer, se recentrer sur l’instant présent, c’est une aide précieuse pour lutter contre la dépression, une aide pour dormir et retrouver un sommeil de qualité.

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A tout de suite !

Entdecken Sie die Grundlagen der Meditation in sieben Sitzungen. Sie können dann meditieren und auf Hunderte von geführten Meditationen zugreifen, die auf Französisch verfügbar sind.

Es gibt Meditationen, um mit Stress umzugehen und besser zu schlafen.

Worauf haben Sie Zugriff?

- Eine personalisierte Seite, um Ihre persönliche Entwicklung zu verfolgen, die Ihrer Freunde, die Sie zum Meditieren ermutigen können.

- Die Möglichkeit, Meditationssitzungen für die Offline-Verwendung herunterzuladen.

Wenn Sie Ihre meditative Erfahrung fortsetzen möchten, erhalten Sie Zugang zu Meditationstechniken, die auf Ihren Aktivitäten basieren, Sitzungen ausdrücken oder Sie können sich dafür entscheiden, in klassischen Sitzungen still zu meditieren.

Dort finden Sie auch positive Psychologieübungen, um Emotionen wie Dankbarkeit, Wohlwollen und Mitgefühl loszulassen und zu entwickeln.

Die Musik der geführten Meditation und eine Stimme begleiten den Geist. Dort finden Sie Übungen aus der Sophro (Sophrologie), die auf der Atmung basieren.

Was sind die Vorteile von Meditation?

In Frankreich boomt die Achtsamkeit, auch Achtsamkeit genannt. Inspiriert vom MBSR- und MBCT-Programm ermöglicht die Kraft des gegenwärtigen Augenblicks Folgendes:

- Stress.

- Angst.

- soziale Phobie,

- Burnout.

- Depression.

Haben Sie sich jemals gesagt: "Ich denke zu viel" oder "Wie kann ich meinen Stress besser bewältigen?" ""

Tag für Tag zu meditieren kann auch den Schlaf verbessern, Schlaflosigkeit reduzieren, Wohlbefinden finden, Entspannung finden, ruhig und zen sein wie ein Panda-Baby, das einen kleinen Bambus isst. Es ist dein Spickzettel des Glücks!

Diese Übungen, von denen einige aus Sophro (Sophrologie) stammen, sind eine große Hilfe für Sie, wenn Sie an Depressionen leiden, mit Ihrem Stress umgehen oder im Alltag positiver sind.

Liebhaber von ASMR, Antoines süße Stimme wird Sie in die Stille der Meditation stürzen. Ein paar Sitzungen werden ausreichen, um Ihnen beim Schlafen zu helfen und positiver zu sein.

Der Strom von Gedanken (Emotionen, Erinnerungen usw.) fließt kontinuierlich in unserem Geist. Wir denken immer darüber nach, was wir tun müssen, um nicht zu vergessen, ... Indem wir in der Zukunft oder in der Vergangenheit sind, vergessen wir den gegenwärtigen Moment. Sich Zeit für sich selbst zu nehmen, eine Entspannungsroutine einzurichten, positiv zu sein und Zen zu sein, sind wichtige Faktoren für ein noch effektiveres Wohlbefinden und eine persönliche Entwicklung.

Betreten Sie die Stille der Meditation und lernen Sie, langfristig mit Ihrem Stress umzugehen. Meditieren und sich wieder auf den gegenwärtigen Moment konzentrieren ist eine wertvolle Hilfe im Kampf gegen Depressionen, eine Hilfe zum Schlafen und um einen guten Schlaf zu finden.

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